بنت بلدى
شيء مختلف عن كل ما رأيتموه
في عالم النت
منتدى بنت بلدى
لا ندًعي الكمال بل نسعى إليه
ولا
ندًعي التميز والأفضلية على الغير
بل
يكفينا تميزنا بأعضائنا وأحبابنا
ودعمهم
المتواصل دائماً
منتدى بنت بلدى
فهو
منكم وإليكم
ويستمر بحبكم
ومشاركاتكم
ويكفينا رضاكم
وإستحسانكم

فنتمنى تسجيلكم بمنتدانا الغالى


بادارة ** ندى وريم **

بنت بلدى


 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء
ملاحظة هامة: وجود اى رد سطحى يحذف يجب ان تقدرى كاتب الموضوع وليس تقدريه بكلمه شكرا او يسلمو .الخ

شاطر | 
 

 طرق النوم المريح

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
قطقوATOTطه
بنوتة متميزة
بنوتة متميزة
avatar

انثى عدد المساهمات : 211
سمعتك فى منتدانا : : 0
تاريخ التسجيل : 12/02/2011
الموقع : مصر

بطاقة الشخصية
الورقة الشخصية الورقة الشخصية: 6

مُساهمةموضوع: طرق النوم المريح   الأحد فبراير 13, 2011 2:04 pm

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب

موضوع عجبني ...واتمنى انه يحوز على اعجابكم !!


الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس
يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر
ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى
النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه
الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال
حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه
امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.
وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة
الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن )
وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو
الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سارة
بنوتة متميزة
بنوتة متميزة
avatar

انثى عدد المساهمات : 103
سمعتك فى منتدانا : : 1
تاريخ التسجيل : 12/02/2011
العمر : 19
الموقع : http://wwwwww.own0.com

بطاقة الشخصية
الورقة الشخصية الورقة الشخصية: 6

مُساهمةموضوع: رد: طرق النوم المريح   الأحد فبراير 13, 2011 7:49 pm

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قطقوATOTطه
بنوتة متميزة
بنوتة متميزة
avatar

انثى عدد المساهمات : 211
سمعتك فى منتدانا : : 0
تاريخ التسجيل : 12/02/2011
الموقع : مصر

بطاقة الشخصية
الورقة الشخصية الورقة الشخصية: 6

مُساهمةموضوع: رد: طرق النوم المريح   الإثنين فبراير 14, 2011 7:47 am

العفو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كدووشـ
بنوتة متميزة
بنوتة متميزة
avatar

انثى عدد المساهمات : 295
سمعتك فى منتدانا : : 0
تاريخ التسجيل : 10/03/2011
العمر : 21

بطاقة الشخصية
الورقة الشخصية الورقة الشخصية: 6

مُساهمةموضوع: رد: طرق النوم المريح   السبت مارس 12, 2011 5:20 am

مشكورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://watany.forumegypt.net/forum
صوت الحريه
مراقبة الدردشة
مراقبة الدردشة
avatar

انثى عدد المساهمات : 479
سمعتك فى منتدانا : : 3
تاريخ التسجيل : 30/03/2011

بطاقة الشخصية
الورقة الشخصية الورقة الشخصية: 6

مُساهمةموضوع: رد: طرق النوم المريح   الإثنين أبريل 11, 2011 8:30 pm




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طرق النوم المريح
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بنت بلدى :: المنتدى العام :: قسم الصحه والطب-
انتقل الى: