ضيق الوقت والإنشغالات الرمضانية وهو ما يجعل الشعر أكثر ميلا للجفاف والتقصف والتساقط. لذلك نقدم لك سيدتي نصائح للعناية الداخلية والخارجية لكي تصومي شهر رمضان الكريم وتحافظي على شعر صحي وجميل.
ضاعفي حمام الترطيب: يشكل حمام الكريم المغذي أحد أهم الأسس التى تقوم عليها صحة الشعر في رمضان لأنه يعد بمثابة تعويض لعدم التوازن الغذائي الذي يتعرض له الشعر بسبب الصوم خاصة وأنه يمد خصلات الشعر بعناصر الترطيب والفيتامينات المعززة لجمالها.
لذلك، قومي بحمام لشعرك مرتين فى الأسبوع خلال رمضان لتضمني أفضل حماية لشعرك من الجفاف وينصح بعمل مساج طبيعي لفروة الرأس أثناء وضع الحمام لتنشيط الدورة الدموية فى فروة الرأس وتحفيزها لامتصاص مواد الترطيب.
تجنبي مستحضرات تصفيف الشعر: ابتعدي عن مستحضرات تصفيف الشعر التي تقوم على مواد كيميائية كالموس والجل والإسبريهات والتي تزيد من جفاف الشعر، فقط استخدمي شامبو خفيفا على الشعر وكريم ترطيب غنيا بالمواد الطبيعية.
الماء بكميات وفيرة: ركزي على شرب مقدار كافٍ من الماء في الفترة ما بين الفطور والسحور بحيث لا يقل ذلك عن ثمانية أكواب يومية.
ابتعدي نهائيا عن المشروبات الغازية والعصائر الصناعية أو المحلاة والمضافة إليها نكهات واستبدليها بالعصائر الرمضابية الطبيعية مثل التمر الهندي وقمر الدين والعرقسوس فهذه العصائر مفيدة لصحة الجسم عامة وهو ما يؤثر إيجابيا على صحة الشعر.
نظام غذائي صحي: ركزي على الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والحبوب والأملاح المعدنية كالخضروات والفواكه لتوفير أكبر قدر من التغذية المفيدة لصحة الجسم والشعر واكثري أيضا من الأطعمة الغنية بالحديد كالكبد والبيض والبنجر، والأغذية الغنية بالبروتين كالبقوليات واللحوم
الزيوت : لا تتهاوني بإضافة الزيوت الطبيعية إلى نظامك الغذائي وبالأخص زيت الزيتوت فى السلطة وكذلك زيت بذرة العنب فهذه الزيوت مفيدة لصحة الشعر والبشرة على حد سواء كما أنها تحمي الجسم من مخاطر السمنة وينصح أيضا باستخدام زيت الزيتون كدهان لشعرك لعلاج الجفاف وإضفاء لمعان طبيعي على خصلات الشعر.
اللوز: أكثري من تناول اللوز والمكسرات الطبيعية فهما من الأطعمة الغنية بالسيلينم وهو من المعادن الضرورية لصحة فروة الرأس كما تحتوي المكسرات على حمض الفالينوليك والأوميجا 3 اللذين يساعدان على ترطيب الشعر كما أنها تحتوي على الزنك الذي يحارب تساقط الشعر لذلك اضيفي مكسرات كالجاجو والجوز واللوز للحلويات الرمضانية.
ولا تنسي تناول ثمار المشمش والفواكه المجففه كالزبيب فهما من أفضل الأغذية الرمضانية المفيدة لصحة الشعر والبشرة بفضل احتوائهما على فيتامين أ.
او 
.الخ
